Apertura de articulaciones

     Otro de los aspectos importantes del Tai Chi consiste en abrir todas las articulaciones del cuerpo. El estrés que produce la vida moderna generalmente afecta primero a las articulaciones (artritis) y particularmente a las vértebras (problemas de espalda). El estrés en la médula espinal obstruye el flujo del chi. Esta oclusión afecta posteriormente a los órganos, a las glándulas y al sistema inmunológico, pudiéndose generar enfermedades.

     Este tipo de ejercicio es muy importe, ya que se basa en la descarga de tensión de los ligamentos y tendones que rodean las articulaciones. Los tendones sostienen el cuerpo erguido. Mediante la movilización de las articulaciones descargamos la tensión acumulada y logramos hacerlos más flexibles y elásticos, ganando fuerza.

     Los ejercicios para abrir articulaciones son ejercicios de elasticidad clásicos, practicados como calentamiento preparatorio antes del entrenamiento de Tai Chi. Se deben practicar con gestos lentos, pero no demasiado; con firmeza y elasticidad y con concentración. Generalmente la secuencia comienza desde la parte superior del cuerpo, como sigue:

• Apertura de cervicales.
• Apertura de los hombros.
• Apertura de muñecas.
• Apertura de codos.
• Apertura de dedos.
• Apertura de la columna.
• Apertura de las caderas.
• Apertura de la rodilla.
• Apertura de los tobillos.
• Apertura de los dedos de los pies.